Suplemento Muscular Caseiro

Quando uma pessoa começa a fazer musculação acredita que o mais importante para ganhar massa muscular são os exercícios que pratica. Embora os exercícios sejam necessários para estressar os músculos não são eles que os farão crescer. Contar com uma boa fonte de proteínas é essencial.

Geralmente os suplementos dão conta de ser essa fonte de proteínas, porém, se você não gosta de produtos industrializados ou mesmo não tem dinheiro para investir em produtos caros conheça um pouco mais sobre os suplementos musculares caseiros.

Como se constroem músculos

Antes de qualquer coisa é importante entender que os músculos são construídos com a combinação de exercícios direcionados para eles, rotina e uma alimentação que seja rica em gorduras, carboidratos e proteínas.

Quando você realiza os exercícios de musculação está estressando os seus músculos, porém, eles irão crescer durante o período de descanso do corpo, quando são reconstruídos. Para que essa reconstrução seja feita da forma necessária para ter ganho muscular é importante ter uma boa concentração de compostos proteicos de aminoácidos.

Os suplementos são ótimas fontes de proteínas como já dissemos e por isso mesmo tantos praticantes de musculação e atletas fazem suplementação. Se você deseja fazer um suplemento caseiro precisará de uma receita que te ajude a dosar de forma correta os ingredientes e seus nutrientes. Confira abaixo como fazer o seu suplemento muscular caseiro.

Valores Nutricionais:

  • Carboidratos: 142,8 gramas
  • Calorias: 974 kcal
  • Proteínas: 47 gramas

Ingredientes:

  • 2 Bananas (procure por bananas de tamanho médio)
  • 400 ml de Leite Integral
  • 100g de farinha de aveia (sugestão é que seja Quaker, mas pode escolher a que você quiser)
  • 2 Colheres de Albumina Salto’s
  • 40g Maltodextrina (escolha a marca que desejar)
  • 1 Medida(Scoop) de 100% Whey Protein Optimum (o sabor pode ficar a seu critério)

Como Fazer:

Coloque tudo no liquidificador, as bananas devem ser picadas. Bata tudo, não tem segredo e é bem simples de fazer. Se você deseja obter ganho massa muscular e também ganho de peso pode contar com outra receita. Porém, é necessário avisar que essa receita não trás definição muscular, apenas ganhos de massa e peso.

Mais uma receita de Suplemento Muscular Caseiro

Ingredientes:

  • 1 colher de guaramix, pode ser guaraná em pó
  • 2 bananas pequenas
  • 2 paçocas, de amendoim ralado
  • 2 colheres de aveia em flocos
  • 40 gramas de whey protein, pode ser outro tipo de proteína a sua escolha
  • 400 ml de leite integral, se preferir pode ser desnatado

Como fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, corte as bananas para facilitar o processo de bater no aparelho. Bata tudo e pode ingerir a vontade, mas a dica é que você tome 700ml do produto cada vez que for tomar.

Atenção

Para fazer a escolha do seu Suplemento Muscular é importante contar com o auxilio de um profissional. Não tome por conta própria. Antes de comprar qualquer suplemento muscular, procure seu médico ou um especialista para indicar o melhor suplemento para você. Não compre sem antes consultar um médico ou especialista.

Veja como fazer Suplemento Muscular Caseiro no vídeo abaixo: